Ring-Support-Hold + Lock-Out

Siehe dir jetzt mein kostenloses Tutorial zum Ring-Support-Hold + Lock-Out an. Wenn du noch Fragen hast, kannst du mir auch gerne auf Instagram schreiben! Dort beantworte ich regelmäßig alle Anliegen meiner Community. 💪🏻

💡 Über den Ring-Support-Hold + Lock-Out

Der Support-Hold mit Lock-Out ist eine verschärfte Variante des normalen Support-Holds. Dabei hängst du mit geradem Rücken und ausgestreckten Armen in den Ringen. Zeitgleich zeigen deine Handflächen nach vorne. Dies aktiviert deine Schultern zusätzlich. Diese Position hältst du dann für eine bestimmte Zeit. So kannst du den Lock-Out perfekt erlernen.

Level: Aspirant ★☆☆
Zielmuskulatur: Rücken, Bauch, Schultern
Art: Statisch 

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