Ring-Support-Hold + Butterfly

Siehe dir jetzt mein kostenloses Tutorial zum Ring-Support-Hold + Butterfly an. Wenn du noch Fragen hast, kannst du mir auch gerne auf Instagram schreiben! Dort beantworte ich regelmäßig alle Anliegen meiner Community. 💪🏻

💡 Über den Ring-Support-Hold + Butterfly

Der Support-Hold + Butterfly ist eine dynamische und deutlich verschärfte Version des Support-Holds. Dabei lässt du dich mit ausgestreckten Armen Richtung Boden herab.
Im Wesentlichen ist dies eine perfekte Vorübung zum Iron-Cross. Der bedeutende Unterschied ist jedoch, dass du nicht in das volle Kreuz kommst. Bewege deine Arme soweit herunter, dass du deine Endposition 3 Sekunden lang halten kannst. Danach drückst du dich anschließend wieder hoch in den Support Hold. Dies targetiert vor allem deine Schulter und Brust. 

Level: Spartiat ★★☆
Zielmuskulatur: Schultern, Brust
Art: Dynamisch 

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